3.飲料：城市過年，城市雪碧、可樂......似乎成了必備品，因?yàn)楹⒆觽兊膹?qiáng)烈要求，以及家長(zhǎng)們的習(xí)慣之舉，當(dāng)然，少喝一些并非不可，可是有幾個(gè)孩子不是一杯接一杯?不論是重量等于十幾塊方糖的糖量，還是各種甜味劑、香精、酸味調(diào)節(jié)劑、色素，雖然這些飲料在生產(chǎn)的時(shí)候，添加的食品添加劑是符合要求的，但是過量的食用甜味劑等，會(huì)加重孩子們的肝腎負(fù)擔(dān)，而色素則會(huì)加快孩子排鋅的速度，造成缺鋅的一系列癥狀出現(xiàn)。No.1小吃小喝=小吃、電轉(zhuǎn)型小喝?小吃小喝不占時(shí)間，同時(shí)也不怎么占肚子，所以備受喜歡，但事實(shí)上它們的能量不可小覷?，F(xiàn)在人們的生活水平越來越好，力物聯(lián)網(wǎng)但是過年的餐桌上的肉食卻是逐年遞減，力物聯(lián)網(wǎng)反倒是素菜、小吃逐年遞增，人們感覺生活的好像越來越健康了，但好像病人號(hào)這艘船上的人員呈暴漲趨勢(shì)。

但要注意的是，驅(qū)動(dòng)水果多吃后可能造成胃酸分泌過多，造成腸胃不適。2.吃堅(jiān)果甭任性(1)吃一小把：城市堅(jiān)果不管淀粉類還是油脂類，城市都容易吃過量，多余能量會(huì)以脂肪形式存于體內(nèi);(2)愛原味：椒鹽、奶油味的各類堅(jiān)果都超受歡迎，但這些額外的味道可能會(huì)遮蓋不新鮮堅(jiān)果本身的霉味等;(3)別愛人工開口的：愛吃堅(jiān)果的人，大多數(shù)都喜歡已經(jīng)過加工開口的，這樣既入味、吃起來又方便，但事實(shí)上這種堅(jiān)果容易藏污納垢，如放置時(shí)間長(zhǎng)，還可能有細(xì)菌超標(biāo)、酸敗等問題;(4)吐其糟粕：吃到壞的果仁時(shí)毫不猶豫吐出，防止其所含黃菌霉毒素對(duì)身體產(chǎn)生有害影響3.DIY鮮果汁、茶水、豆?jié){代替飲料飲料吸引人，最主要的一個(gè)原因，就是甜。

No.2怎么小吃小喝更健康1.用果干、電轉(zhuǎn)型新鮮水果代替果脯蜜餞果干就是將新鮮水果曬干而成，電轉(zhuǎn)型因水分的減少，除少數(shù)營(yíng)養(yǎng)素外，其大多營(yíng)養(yǎng)素相較新鮮水果還有所提升。

2.各類堅(jiān)果：力物聯(lián)網(wǎng)看著電視、嗑點(diǎn)瓜子，抓把腰果、搓個(gè)麻將，好像已經(jīng)是現(xiàn)在過年必定上演的節(jié)目。大蒜中富含維生素B6，驅(qū)動(dòng)炒菜、涼拌菜時(shí)不妨放些。

到家附近的圖書館、城市書店，或懶洋洋地坐在家里的沙發(fā)上，享受一段閱讀時(shí)間。電轉(zhuǎn)型誤區(qū)3：娛樂活動(dòng)太瘋狂。

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，力物聯(lián)網(wǎng)經(jīng)常疲憊可能與缺鉀有關(guān)。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院臨床心理學(xué)家克里斯托弗肯吉莫說，驅(qū)動(dòng)每個(gè)人都會(huì)遭受兩支箭的攻擊：驅(qū)動(dòng)一支箭是外界射向你的，就是我們常遇到的困難和挫折;第二支箭是自己射向自己的，就是因困難和挫折產(chǎn)生的負(fù)面情緒。