3.飲料：關(guān)產(chǎn)過年，關(guān)產(chǎn)雪碧、可樂......似乎成了必備品，因為孩子們的強烈要求，以及家長們的習(xí)慣之舉，當(dāng)然，少喝一些并非不可，可是有幾個孩子不是一杯接一杯?不論是重量等于十幾塊方糖的糖量，還是各種甜味劑、香精、酸味調(diào)節(jié)劑、色素，雖然這些飲料在生產(chǎn)的時候，添加的食品添加劑是符合要求的，但是過量的食用甜味劑等，會加重孩子們的肝腎負(fù)擔(dān)，而色素則會加快孩子排鋅的速度，造成缺鋅的一系列癥狀出現(xiàn)。No.1小吃小喝=小吃、于10月小喝?小吃小喝不占時間，同時也不怎么占肚子，所以備受喜歡，但事實上它們的能量不可小覷?，F(xiàn)在人們的生活水平越來越好，份推但是過年的餐桌上的肉食卻是逐年遞減，份推反倒是素菜、小吃逐年遞增，人們感覺生活的好像越來越健康了，但好像病人號這艘船上的人員呈暴漲趨勢。

但要注意的是，向市水果多吃后可能造成胃酸分泌過多，造成腸胃不適。2.吃堅果甭任性(1)吃一小把：東軟第代芯堅果不管淀粉類還是油脂類，東軟第代芯都容易吃過量，多余能量會以脂肪形式存于體內(nèi);(2)愛原味：椒鹽、奶油味的各類堅果都超受歡迎，但這些額外的味道可能會遮蓋不新鮮堅果本身的霉味等;(3)別愛人工開口的：愛吃堅果的人，大多數(shù)都喜歡已經(jīng)過加工開口的，這樣既入味、吃起來又方便，但事實上這種堅果容易藏污納垢，如放置時間長，還可能有細(xì)菌超標(biāo)、酸敗等問題;(4)吐其糟粕：吃到壞的果仁時毫不猶豫吐出，防止其所含黃菌霉毒素對身體產(chǎn)生有害影響3.DIY鮮果汁、茶水、豆?jié){代替飲料飲料吸引人，最主要的一個原因，就是甜。

No.2怎么小吃小喝更健康1.用果干、載波新鮮水果代替果脯蜜餞果干就是將新鮮水果曬干而成，載波因水分的減少，除少數(shù)營養(yǎng)素外，其大多營養(yǎng)素相較新鮮水果還有所提升。

2.各類堅果：片相品看著電視、嗑點瓜子，抓把腰果、搓個麻將，好像已經(jīng)是現(xiàn)在過年必定上演的節(jié)目。大蒜中富含維生素B6，關(guān)產(chǎn)炒菜、涼拌菜時不妨放些。

到家附近的圖書館、于10月書店，或懶洋洋地坐在家里的沙發(fā)上，享受一段閱讀時間。份推誤區(qū)3：娛樂活動太瘋狂。

多項研究發(fā)現(xiàn)，向市經(jīng)常疲憊可能與缺鉀有關(guān)。美國哈佛醫(yī)學(xué)院臨床心理學(xué)家克里斯托弗肯吉莫說，東軟第代芯每個人都會遭受兩支箭的攻擊：東軟第代芯一支箭是外界射向你的，就是我們常遇到的困難和挫折;第二支箭是自己射向自己的，就是因困難和挫折產(chǎn)生的負(fù)面情緒。